Czym są afirmacje?
Afirmacje to tak naprawdę krótkie, pozytywne stwierdzenia. Wypowiadane na głos i regularnie powtarzane mogą pomóc stopniowo zmienić nasze nastawienie do siebie i świata. Z czasem te powtarzane zdania zaczynają wpływać na to, jak reagujemy w różnych sytuacjach czy oceniamy własne możliwości. Można co prawda spotkać osoby przekonujące, że istnieją afirmacje przyciągające pieniądze, my jednak wolimy włożyć tego typu metody między bajki i skupić się na rzeczywistym działaniu afirmowania.
W przypadku najmłodszych afirmacje mogą się okazać jeszcze bardziej skuteczne niż w przypadku dorosłych. Dziecko dopiero buduje swoje postrzeganie świata i własnej osoby. Afirmowanie w pozytywny sposób o samym sobie i swoich możliwościach jest w stanie zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie.
Po co afirmować z dzieckiem?
Wspólne afirmacje z dzieckiem mogą stać się przyjemnym i pozytywnym elementem każdego dnia. Takie chwile rodzic–dziecko mają bowiem ogromne znaczenie dla budowania silnej relacji. Ponadto dzieci uczą się od nas przez obserwację, jeśli zobaczą, że rodzic mówi o sobie w sposób pozytywny, poczują, że takie zachowanie ma sens i naturalnie same zaczną powielać takie nastawienie.
Mówienie do siebie o sobie zdaniami nacechowanymi pozytywnie, z przekonaniem o własnych możliwościach i wiarą we własne siły, jest w stanie pomóc dziecku polubić i zaakceptować siebie.
Afirmacje z dzieckiem – jak zacząć?
Z całą pewnością afirmowanie, bez względu na to, czy w samotności, czy wspólnie z dzieckiem, nie może być czymś robionym na siłę i w napięciu. Afirmacja powinna być naturalna i przyjemna. Czy potrzebujesz gotowych formułek? Niżej znajdziesz kilka propozycji, jednak zachęcamy do stworzenia własnych afirmacji, które będą odpowiadać na indywidualne potrzeby dziecka.
Kiedy afirmować z dzieckiem? To zależy! Znajdźcie w ciągu dnia kilka minut, które zawsze spędzacie razem – może to być przed snem, a może o poranku, gdy szykujecie się do przedszkola lub szkoły. Afirmacje związane z wiarą w siebie mogą też być wstępem do odrabiania lekcji lub elementem pożegnania przed porannym rozstaniem. Wypowiadając afirmacje, istotny jest ton, atmosfera, nastawienie i... wiara w ich prawdziwość.
Afirmacje z dzieckiem – przykłady
Internet jest przepełniony propozycjami afirmacji, które są dość uniwersalne. Jeśli więc mamy kłopot z wymyśleniem własnych, bez trudu znajdziemy ciekawe podpowiedzi. Jednak to my znamy nasze dziecko najlepiej i wiemy, z jakimi emocjami się mierzy. To właśnie w te emocje, obok afirmacji uniwersalnych, powinny być wymierzone powtarzane stwierdzenia.
Jak mogą brzmieć afirmacje? Oto kilka przykładów:
rodzice mnie kochają
jestem mądry
dam sobie radę
mam ciekawe pomysły
kocham siebie
jestem piękny i wartościowy
lubię się uczyć i dowiadywać nowych rzeczy
jestem wdzięczny za to, co mam
mam w sobie siłę i odwagę
jestem bezpieczny, czuję spokój
lubię siebie
Afirmacje można powtarzać codziennie lub w konkretnych sytuacjach – np. przed wyjściem do szkoły, przed sprawdzianem albo innym, większym wyzwaniem. Jeśli z odpowiednim wyczuciem wprowadzicie afirmacje do waszej codzienności, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dziecko samo zacznie podpowiadać własne afirmacje, gdy będzie tego potrzebowało.
Dla młodszych dzieci doskonałym pomysłem mogą być piosenki z afirmacjami. Wspólne śpiewanie to nie tylko afirmowanie, ale też świetna zabawa!
Afirmacje nie są niestety magicznymi zaklęciami, które jak za dotknięciem różdżki zmienią rzeczywistość. Siła afirmacji leży w ich powtarzalności i wierze. Wiara we własne siły, możliwości i wartość potrafi zmienić sposób myślenia i reagowania. Wspólne afirmowanie z dzieckiem może już od najmłodszych lat nauczyć je życzliwości wobec samego siebie i świata.
Wielu dorosłych nigdy nie usłyszało od swoich rodziców, że są ważni, wartościowi i wystarczający. Czyż nie byłoby pięknie, gdyby pokolenie naszych dzieci dorastało w przekonaniu, że nie musi być lepsze, by zasługiwać na uwagę, miłość i akceptację?
